Descrição
Vitamina D – 30 comprimidos
A vitamina D é talvez aquela que nos últimos tempos se tornou mais famosa. A pouco e pouco, médicos, pacientes e comunidade em geral, foram-se consciencializando e tomando conhecimento dos seus muitos benefícios para a saúde humana.
De facto, ela tornou-se conhecida, entre muitas razões, pelo seu importante papel na modulação da actividade do sistema imunológico e pela sua principal função, que diz respeito à absorção e utilização do Cálcio e do Fósforo, e no desenvolvimento e manutenção da saúde de ossos e dentes.
Tornou-se também conhecida o seu papel essencial na prevenção e tratamento da osteoporose e raquitismo.
Mas como se obtém a vitamina D, para que o nosso organismo funcione bem?
Toda a vitamina D que conseguimos obter por meio dos alimentos precisa da luz do sol para ser ativada. Quem não caminha regularmente ao ar livre deve-se expor, pelo menos 3 dias por semana, durante 20 minutos, ao sol da manhã. Como a vitamina D ainda precisa de ser transformada pelo fígado e depois pelos rins, as pessoas com problemas hepáticos ou renais são as mais propensas à falta dela e à osteoporose.
Estas pessoas, para além de se deverem expor mais dias por semana ao sol (apenas durante 15 ou 20 minutos para não queimar nem envelhecer precocemente a pele), devem também reforçar a sua alimentação com alimentos ricos em vitamina D, como o óleo de fígado de bacalhau, peixes (especialmente salmão e sardinha), gema de ovo, leite de cabra ou ovelha e seus derivados.
No entanto, a toma de vitamina D deve ser acompanhada por um médico ou outro profissional de saúde. E porquê? Porque se tomada em excesso pode tornar-se tóxica para o nosso organismo. Enquanto as vitaminas hidrossolúveis podem facilmente ser excretadas se estiverem em quantidades excessivas, o mesmo não se passa com a vitamina D. Trata-se de uma vitamina solúvel em gordura, da qual o nosso organismo não se consegue livrar, e o seu excesso pode causar sintomas como náuseas, vómitos e falta de apetite.
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