Suplementação

Uma dieta equilibrada e saudável nem sempre é suficiente para conseguir todos os nutrientes necessários para a saúde, o que torna a suplementação um ponto importante para cuidar do seu bem-estar.

Como o nome indica, os suplementos alimentares são complementos à sua alimentação que concentram todo o tipo de nutrientes e ingredientes, como vitaminas, minerais, extratos de ervas e outros. De notar que os suplementos alimentares não substituem uma dieta equilibrada, servindo apenas para complementar as quantidades ingeridas.

Existem também suplementos dirigidos especificamente para o desporto, designados suplementos desportivos, com o intuito de melhorar a performance, cobrir as lacunas nutricionais derivadas do maior consumo de energia e nutrientes – por exemplo, dos efeitos de treinos intensivos – e ajudar na recuperação de lesões.

Os benefícios da suplementação passam por suprimir as necessidades de nutrientes para além dos alimentos convencionais de uma forma prática e conveniente, reforçar o sistema imunitário e proteger contra doenças e melhorar o bem-estar.

Tipos de suplementação alimentar

Para além da suplementação desportiva, a suplementação alimentar passa pelas seguintes tipologias:

• Plantas e extratos, como Gingko biloba e Aloe vera;
• Vitaminas, minerais e aminoácidos;
• Substâncias como probióticos, fibras, ácidos gordos essenciais e enzimas.

Boas práticas de suplementação alimentar e desportiva

Deixamos aqui algumas boas práticas a ter em conta no que toca à suplementação alimentar:

• A suplementação alimentar não é substituta de uma boa alimentação;
• Verifique a informação de rotulagem para confirmar se é a adequada à necessidade;
• Preste atenção aos certificados de boas práticas de fabrico e segurança presentes no produto e ausência de substâncias
  proibidas;
• Não misture produtos diferentes sem primeiro ter em conta as doses totais dos ingredientes ou as interações entre os
  mesmos.